Duy trì cảm giác đói là một chiến lược quan trọng và có 5 nhận xét đáng chú ý. Thực hành nhịn ăn theo từng giai đoạn là phương pháp tuyệt vời để kiểm soát cơ thể và hệ thống trao đổi chất. Trong những ngày nắng nóng vừa qua, việc bỏ bữa tối dần trở thành thói quen của tôi, và tất nhiên, cân nặng cũng từ từ giảm xuống.
Do thời tiết oi bức, tôi hầu như không có cảm giác thèm ăn, nên quyết định không ăn tối nữa. Mặc dù lượng vận động trong ngày không lớn, nhưng tôi thường xuyên uống trà, dẫn đến số lần đi vệ sinh cũng khá nhiều.
Năm ngoái, tôi đã thử phương pháp cắt giảm carbohydrate vào bữa tối, và hiệu quả giảm cân cũng rất khả quan, giúp tôi duy trì cân nặng dưới 64 kg. Nếu muốn kiểm soát cân nặng lâu dài, điều cần thiết chính là lối sống và thói quen ăn uống đều đặn.
Khi mức độ vận động giảm, việc giữ một cảm giác đói nhất định thực sự không dễ dàng. Hai tuần trước, mỗi khi đến giờ ăn, cơ thể tôi hoàn toàn không có cảm giác đói. Điều này cho thấy rằng quá trình chuyển hóa trong cơ thể đang diễn ra chậm hơn bình thường. Dù chưa nhận được tín hiệu báo đói, nhưng vì đã đến giờ ăn, tôi vẫn phải cố gắng ăn uống. Tôi không hề thích cảm giác này – không có đói, thức ăn dường như mất vị ngon, và năng lượng còn sót lại trong cơ thể chưa kịp tiêu hao thì lại tiếp tục bổ sung thêm. Đây rõ ràng không phải là điều tốt cho sức khỏe.
Chính vì vậy, tôi chọn cách áp dụng nhịn ăn theo từng giai đoạn để duy trì cảm giác đói vừa đủ, giúp tăng cường mức độ trao đổi chất và cải thiện chức năng cơ thể. Hôm qua, sau buổi tụ họp bạn bè, vốn dĩ tôi đã ăn quá no, nên sáng hôm sau tôi quyết định không ăn gì cả. Kết quả chứng i88win minh quyết định của tôi là cwin222 đúng đắn – mãi đến bữa trưa, cơ thể vẫn chưa phát tín hiệu đòi ăn.
Suốt buổi sáng, tôi chỉ dùng trà để tạo cảm win 911 giác no nhẹ ở dạ dày. Hiện tại, cách làm này tỏ ra rất hiệu quả.
Tagged In cuộc sống